Питання/Відповіді

Чи потрібно мати досвід тренувань?Ні. Розминки підійдуть навіть якщо ти давно не тренувалась і хочеш почати з м'якого руху.
Скільки триває одне заняття?Від 15 до 37 хвилин. Ти можеш обирати розминку залежно від того, скільки часу маєш сьогодні.
Чи потрібно проходити заняття по порядку?Ні. Усі розминки працюють з усім тілом, але мають різні акценти та характер. Обирай ту, яка підходить тобі саме сьогодні.
Чи потрібен спеціальний інвентар?Ні. Для виконання розминок достатньо вільного місця та зручного одягу.
Чи можна виконувати розминки щодня?Так, якщо тобі комфортно. Але не потрібно змушувати себе робити всі 10 занять поспіль — орієнтуйся на свій стан і самопочуття.
У мене болить спина/шия. Чи підійде мені курс?Курс може бути хорошим варіантом для м'якого руху та підтримки рухливості, але він не замінює індивідуальну роботу зі спеціалістом. Якщо біль сильний, гострий або має незрозумілу причину — спочатку варто розібратися з нею.
Чи можна робити розминку замість тренування?Іноді — так, якщо сьогодні твоєму тілу потрібен саме рух, а не інтенсивне навантаження. Але розминка та повноцінне силове тренування мають різні завдання.
Що робити, якщо я не встигаю пройти все заняття?Нічого страшного. Ти можеш обрати коротшу розминку або зупинитися раніше, якщо тіло вже отримало достатньо руху. А найдовше, 10-те заняття, спеціально можна розділити на дві частини.
Не чекай, коли тіло вже почне волати як різане😅Дай йому 15 хвилин руху сьогодні.