Іноді достатньо 15–30 хвилин грамотного руху, щоб тіло прокинулось, суглоби порухались, а ти перестала відчувати себе «зажатою».
10 розминок для всього тіла — обирай ту, яка підходить тобі сьогодні.
Без виснаження. Без «треба потерпіти».Просто повертаємо тілу рух
Цей курс для тебе, якщо хочеш
— рухатись більше, але повноцінне тренування зараз — це занадто;
— розім'ятись після 8 годин за ноутом;
— прокидатись без болю та набряку;
— відчувати більше легкості;
— вже тренуєшся, але хочеш додати м'який рух і мобільність у свої будні для покращення результатів;
— нарешті відчути себе комфортно у своєму тілі
Про автора
Я — Вікторія Чала, фізіотерапевтка.
Працюю з тілом з 2016 року та допомагаю людям не просто «потренуватися», а краще розуміти своє тіло, рухатись вільніше й без постійного відчуття скутості.
За 10 років роботи я побачила одну просту річ: тілу не завжди потрібне важке тренування.
Ми звикли думати: якщо пече, важко і наступного дня все болить — значить, добре попрацювали. Але це не завжди так.
Іноді тілу потрібні прості базові рухи, трохи уваги до себе і якісний рух. Щоб повернути рухливість, відчути тіло та просто знову почуватися в ньому комфортно.
І на цьому побудований цей курс.
Це найм'якший формат знайомства з моїм підходом до роботи з тілом — без складних вправ і високої інтенсивності. Тут ти можеш просто почати рухатись, прислухатися до відчуттів і побачити, як твоє тіло реагує на такий формат.
Саме з цієї ідеї я створила цей курс.
(ага, я можу робити складне, але зараз не буду змушувати вас страждати 😁)
Що всередині:
10 повноцінних розминок для всього тіла
Кожна розминка трохи відрізняється за характером і акцентами, але в кожній ми працюємо з тілом комплексно.
⏱️ 15–37 хвилинНе потрібно щоразу виділяти годину на тренування — обирай формат під свій день.
🧠 Рух + координація + робота з тіломУ деяких заняттях додаємо елементи на баланс, координацію та роботу мозку.
🦴 Мобільність усього тілаПрацюємо з хребтом, плечовим поясом, тазом, суглобами та загальною рухливістю.
🔥 Різна інтенсивністьЄ м'які варіанти, а є більш активні — коли хочеться не просто розім'ятися, а трохи розігнати тіло.
🎯 Невеликі акценти в кожному заняттіЗап'ястя, плечі, таз, хребет, баланс — залежно від конкретної розминки.
! І ще одна важлива річ:Тобі не потрібно робити практику до кінця. Можеш зупинись у будь-який момент — навіть 5 хвилин руху вже краще, ніж нічого. Головне — відчути своє тіло.
Доступ 30 днів.Усі практики в одному зручному додатку чат бота в тг.
МЕНі вже довіряють своє тіло: